トイレの中でできる。便を出しやすくする方法

あなたはトレイの中で１０分も２０分も頑張っていませんか？

それなら、今日からできる便を出しやすくする方法を２つ紹介しておきますね！！

１，お腹をのの字にマッサージ

これは原始的ですが、結構効果があります。

腸は、中の刺激だけでなく、外側からの刺激にも案外効果的に反応するものなんですね。

ですから便秘症の人は、トイレに入ったら、お腹をのの字にゆっくりマッサージするようにしてみてください。

２，体を前傾する。

実は、日本人の体は、肛門がちょっと入り組んでいます。

なので、和式が本来でやすい便器には変わりないのですが、

今の日本では、ほとんどが洋式便所に変わっています。

ですからせめて日本人の体にあわせた体型というのが、

この前傾姿勢なんですね！

洋式便所に座りながらでいいので、ちょっと前傾姿勢になってみましょう！！

そうするとちょっと出やすくなると思いますよ！！

もしトイレが様式と、和式があるところならすすんで和式を選択しましょう！！

足の筋肉も鍛えられて一石二鳥かもしれませんよ！！！