キレやすい子供にはある栄養がかけていた！

最近では、やたらキレるという言葉を効くようになったと思います。
ニュースなんかでも、少年犯罪では、予想もできないような事件がありますからね、、、

それが一言、キレる、、で片付けられてしまう場合もあるくらいですね。

ところでタイトルのキレる子供にはある栄養が足りていない、、、
と思ってカルシウムかな？と思った人もおおいのではないですか、当然それも正しいのですが、実は、カルシウムだけではイライラ予防にはならないのです。
カルシウムをしっかり細胞で働かせるためのミネラルこそ亜鉛なのです。

今では、イライラを予防するにはカルシウムと亜鉛の両方が必要となっているのが認知されてきています。

カルシウムの有用性は高く、どんな食品にでもカルシウム入りというのは多いですが、でも、亜鉛入りはなかなかお目にかかれませんね。

このままでは、キレる子供がへらないのでなんとかしてほしいものです。
また、現代の食生活では亜鉛不足が深刻なので、なんとか厚生労働省に対策をうってもらいたいものです。

うちのお母さんに「自毛植毛」したいと相談された、、

うちのお母さんは、６０代になるのですが、ずっと薄毛に悩んでいました。

もう５０代の頃から、だんだん私でも「薄いな～」って思っちゃうくらいでちょっと気の毒に感じるぐらいでした。

そんなお母さんも、とにかくいままでいろんな薄毛の育毛剤を使ってきました。

女性専用だったり、ときには男性用を使ってみたり、、、

でもカツラだけはイヤみたいで、私が「カツラもいいんじゃないの」といっても断固拒否なんですね。

で、お母さんがあるとき「自毛植毛っていうのがあるのよ、、」と言ってきました。

内容は、自分の毛を植毛して増やすという方法なんですが、でも一番引っかかるのは、費用です。

それなりの費用がかかるので、お母さんに「お金は大丈夫？」って聞くと、

「うん、いままでパートで貯めたお金があるから、、、」とのこと、、、

ちなみに、もうお父さんは他界しており、母親一人なのですが、

せっせと自分で貯めたお金でやりくりするんだから、私も反対はできませんでした。

それに、女性ってやっぱり髪のことに真剣に悩むんだろうな～って思いました。

もちろん最終的には、「いいんじゃない？」って言ってあげました。

ちなみに、銀座にある自毛植毛クリニックのようです。

自毛植毛　銀座

私も、いつかは遺伝で、薄毛になるのかな～なんて思ったら、

いまからやっぱり対策しているほうがいいですよね？

ちなみに髪の毛には、海藻類がいいと言いますが、アレは、亜鉛という栄養が効果的のようです。

亜鉛が、活性酸素も除去するし、タンパク質の代謝も高めるようです。

他にも、亜鉛はゴマにも含まれており、ゴマも髪に良いって言いますもんね。

私もちょこちょこ、海藻類とゴマをしっかり食べるようにしておこ～っと！！

ちなみに自毛植毛の費用は、数十万円です高い～(^^)

便秘と代謝をあげる のコツ

便秘を治したいなら代謝をあげるのがおすすめです。

代謝をあげたいなら便秘を治すのがおすすめです。

つまり両者は密接に関わっているのですが、

ここでは代謝を上げるコツを紹介しておきます。

運動をする

運動をすれば代謝が簡単に上がります。

普段から運動不足を解消することが便秘解消につながります。

体を温める

体を温めるのも効果的。

逆に冷やすと代謝はどんどん低下しますよ

ビタミンやミネラルをしっかりととる

ビタミンやミネラルは代謝を助ける栄養とおぼえておいてください。

ショウガなど代謝を上げる食品をとる

ショウガは代謝をあげる代表格です。

チューブでいいので、毎日でも食べたい食品です。

代謝を上げるサプリを飲んでみる

いまでは代謝を上げるサプリなるものも販売されています。

自然食品を扱った代謝を上げるサプリのランキングはこちらでご覧に慣れます。

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睡眠は７時間とる

睡眠は一日のウチでも代謝の要の時間帯です。

睡眠不足にならないように気をつけましょう

子供の便秘解消法

赤ちゃんのばあい

赤ちゃんのばあいは、まずお腹をゆっくりマッサージしてみてください。

それでもダメなら、綿棒にベビーオイルをぬって浣腸してみてください。

反射で出てくる時もあります。

他にも、スポイトで、肛門に水をかけるとう方法も、反射で便を促しやすくなります。

だいたい１日でなかったら新生児は便秘と言われますが、

あせらずにいきましょう。２日間でなかったら小児科に相談しましょう。

ほかにも新生児ようの本に便秘の時の対処法はいろいろのっていますよ。

２歳～子供の便秘

子供の腸の神経が成熟するのは２歳～４歳なので、４歳までは便秘に対して神経質にならなくてもいいです。

食事改善をいろいろやってみましょう。

果物なんかは喜んでたべるでしょうし、水溶性食物繊維が豊富なのでおすすめです。

逆に子供の便秘のばあいは、親の神経質にたいして過剰に反応するばあいがあるので、まずは母親がリラックスすることが大事です。

2,3日の便秘ぐらいは気にしなくてもいいぐらいです。

それいじょうの便秘ならば小児科や胃腸科などで一度相談してみましょう！！

トイレの中でできる。便を出しやすくする方法

あなたはトレイの中で１０分も２０分も頑張っていませんか？

それなら、今日からできる便を出しやすくする方法を２つ紹介しておきますね！！

１，お腹をのの字にマッサージ

これは原始的ですが、結構効果があります。

腸は、中の刺激だけでなく、外側からの刺激にも案外効果的に反応するものなんですね。

ですから便秘症の人は、トイレに入ったら、お腹をのの字にゆっくりマッサージするようにしてみてください。

２，体を前傾する。

実は、日本人の体は、肛門がちょっと入り組んでいます。

なので、和式が本来でやすい便器には変わりないのですが、

今の日本では、ほとんどが洋式便所に変わっています。

ですからせめて日本人の体にあわせた体型というのが、

この前傾姿勢なんですね！

洋式便所に座りながらでいいので、ちょっと前傾姿勢になってみましょう！！

そうするとちょっと出やすくなると思いますよ！！

もしトイレが様式と、和式があるところならすすんで和式を選択しましょう！！

足の筋肉も鍛えられて一石二鳥かもしれませんよ！！！

ひどい便秘のひとに絶対たべてほしいのが玄米

便秘の人にぜったいおすすめなのがこの玄米です。

なぜかといいますと玄米には、白米の６倍もの食物繊維を含んでいます。

もし、１日３食の白米が玄米に変わるだけで、１日に必要な量の食物繊維の半分相当が摂取できる計算になります。

食物繊維は体の毒素を輩出するはたらきがあるので、長生きで健康に暮らしたいひとにはぜひ玄米生活をおすすめします。

さらに便秘症の方に嬉しいのは、玄米は、マグネシウムも白米の５倍含まれています。

マグネシウムには、腸の水分を集めて、便を柔らかくする作用があるのです。

さらに玄米には、糖質の代謝にはかかせないビタミンBが豊富にふくまれているのでダイエットにも効果的ということです。

どうですか？女性のみなさんなら玄米の魅力が伝わってきたんじゃないでしょうか？

ですが、白米に慣れ親しんだ口をいきなり玄米に変えるのは、ご主人の許可が入ります。

食べやすくするなら、塩水に一晩つけてから炊くと、アクがぬけて美味しく炊きあがりますよ！！

乳酸菌食品と一緒にとるともう１周間で便がドッサリ出ると思います！

便秘解消に良い食品まとめ

みなさんは便秘解消におすすめの食品は何を思い浮かべますか？

ここでは定番の９アイテムを一挙に大公開していますので、参考にしてください。

１，ヨーグルト

これはもはや発酵食品の代表格ですね。

確かに、善玉菌を増やす効果がありますが、日本人は乳製品を分解する酵素を持っていない人も多いので、量は控えめにしておきましょう

２，牛乳

こちらも善玉菌のエサとなる乳糖を含んでいます。

結果、善玉菌が元気になり腸内環境は改善されます。

これもお腹が下痢になるひとは飲まないほうがいいでしょう。

３，チーズ

チーズも乳製品なので、善玉菌を増やす効果があります。

４，漬け物

以外なのがこの漬け物です。

漬け物には植物性乳酸菌が豊富なので、さらに日本人の腸によく合うと言われています。

毎日でも食べたい食品です。

５，納豆

納豆に含まれている、納豆菌が善玉菌に変わってくれるのがスゴイところです。

また善玉菌自体を増やす効果もあるのでおすすめ

６，発酵バター

クリームを乳酸菌で発酵させてから作るバターです。

便秘の方はすすんでこちらのバターに変えましょう！！

7,キムチ　

こちらは動物性乳酸菌が豊富です。

８，マッコリ

乳酸菌が豊富なお酒となっています。

お酒好きはマッコリに変えるというのも方法ですね！

９，みそ

みそは発酵食品でも有りますし、またメラノイジンと言う、成分が腸内の善玉菌を増やすことがわかっています。

どうですか？

これらを積極的にたべて便秘とサヨナラしましょう！！！