便秘と代謝をあげる のコツ
便秘を治したいなら代謝をあげるのがおすすめです。
代謝をあげたいなら便秘を治すのがおすすめです。
つまり両者は密接に関わっているのですが、
ここでは代謝を上げるコツを紹介しておきます。
運動をする
運動をすれば代謝が簡単に上がります。
普段から運動不足を解消することが便秘解消につながります。
体を温める
体を温めるのも効果的。
逆に冷やすと代謝はどんどん低下しますよ
ビタミンやミネラルをしっかりととる
ビタミンやミネラルは代謝を助ける栄養とおぼえておいてください。
ショウガなど代謝を上げる食品をとる
ショウガは代謝をあげる代表格です。
チューブでいいので、毎日でも食べたい食品です。
代謝を上げるサプリを飲んでみる
いまでは代謝を上げるサプリなるものも販売されています。
自然食品を扱った代謝を上げるサプリのランキングはこちらでご覧に慣れます。
睡眠は７時間とる
睡眠は一日のウチでも代謝の要の時間帯です。
睡眠不足にならないように気をつけましょう
