便秘
便秘を治したいなら代謝をあげるのがおすすめです。 代謝をあげたいなら便秘を治すのがおすすめです。 つまり両者は密接に関わっているのですが、 ここでは代謝を上げるコツを紹介しておきます。 運動をする 運動をすれば代謝が簡単に上がります。 普段から…
あなたはトレイの中で１０分も２０分も頑張っていませんか？ それなら、今日からできる便を出しやすくする方法を２つ紹介しておきますね！！ １，お腹をのの字にマッサージ これは原始的ですが、結構効果があります。 腸は、中の刺激だけでなく、外側からの…
便秘の人にぜったいおすすめなのがこの玄米です。 なぜかといいますと玄米には、白米の６倍もの食物繊維を含んでいます。 もし、１日３食の白米が玄米に変わるだけで、１日に必要な量の食物繊維の半分相当が摂取できる計算になります。 食物繊維は体の毒素を…
みなさんは便秘解消におすすめの食品は何を思い浮かべますか？ ここでは定番の９アイテムを一挙に大公開していますので、参考にしてください。 １，ヨーグルト これはもはや発酵食品の代表格ですね。 確かに、善玉菌を増やす効果がありますが、日本人は乳製…
