ひどい便秘のひとに絶対たべてほしいのが玄米

便秘の人にぜったいおすすめなのがこの玄米です。

なぜかといいますと玄米には、白米の６倍もの食物繊維を含んでいます。

もし、１日３食の白米が玄米に変わるだけで、１日に必要な量の食物繊維の半分相当が摂取できる計算になります。

食物繊維は体の毒素を輩出するはたらきがあるので、長生きで健康に暮らしたいひとにはぜひ玄米生活をおすすめします。

さらに便秘症の方に嬉しいのは、玄米は、マグネシウムも白米の５倍含まれています。

マグネシウムには、腸の水分を集めて、便を柔らかくする作用があるのです。

さらに玄米には、糖質の代謝にはかかせないビタミンBが豊富にふくまれているのでダイエットにも効果的ということです。

どうですか？女性のみなさんなら玄米の魅力が伝わってきたんじゃないでしょうか？

ですが、白米に慣れ親しんだ口をいきなり玄米に変えるのは、ご主人の許可が入ります。

食べやすくするなら、塩水に一晩つけてから炊くと、アクがぬけて美味しく炊きあがりますよ！！

乳酸菌食品と一緒にとるともう１周間で便がドッサリ出ると思います！